„Co i kiedy jeść. Jak znaleźć złoty środek pomiędzy głodem a przejadaniem się” – Andrey Beloveshkin to propozycja poradnika, który stawia na balans w zdrowym odżywianiu - bez głodówek i liczenia kalorii.
Za książkę dziękuję Wydawnictwu BIS.
Dzisiejsza lektura, to zbiór informacji o tym, jak skutecznie znaleźć "złoty środek" między odczuciem głodu, a objadaniem się. Po przeczytaniu, wiem, że należy podejść do tej kwestii przede wszystkim ze spokojem i zdrowym rozsądkiem. Zaczynamy od obserwacji naszego rytmu dobowego - kiedy wstajemy, pracujemy, ćwiczymy, itd. Wtedy możemy przystąpić do tworzenia rytuałów i nawyków jedzeniowych. Bardzo ważne, jak się okazuje, a nauka to poparła, są stałe pory odżywiania i jakość tego, co jemy.
Autor, w sposób rzeczowy i przystępny pokazuje w jaki sposób budować naszą relację z jedzeniem. Ukazuje także zaburzenia w odżywianiu, jakim człowiek się poddaje - ze względu na emocje, stres, przebodźcowanie. Odpowiada na pytanie: Dlaczego jemy, chociaż nie czujemy głodu?
Książka, jak wspomniałam, jest napisana językiem "dla każdego", czyli nie za pomocą skomplikowanych wyrażeń naukowych, lecz językiem prostym i przyswajalnych w odbiorze. Dla tych więc, którzy chcą jeść mądrze, a nie gonić za kolejnymi dietami z efektem jojo - polecam.
Należy jednak pamiętać, że skuteczność to suma wytrwałości i odwagi rozpoczęcia zmian w kwestii zdrowego podejścia do odżywiania oraz nie poddawania się skrajnościom.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz