"Pięć zdrowych nawyków"

 Tytuł: Pięć zdrowych nawyków

Autor: Darin Olien

Przekład: Bartłomiej Kotarski

Wydawnictwo: Kobiece

Ilość stron: 369 / Białystok 2019

 Poradniki

źródło zdjęcia

            Każdy z nas przynajmniej raz próbował tzw. "zdrowego trybu życia". Jednym udawało się w tymże postanowieniu wytrwać dłużej, inni zaś rezygnowali niemal na starcie. Wszelkie informacje, reklamy i programy telewizyjne krzyczą o byciu fit i eko. Łatwo się mówi, ale nieco trudniej przeorganizować swe życie tak, aby faktycznie "żyć zdrowo".

Dzisiejsza propozycja ma pomóc w codzienności, w taki sposób, by można było być zdrowym, jeść zdrowo, ale przy tym nie mordować się drakońskimi dietami, głodówkami, itp. 

                Poradnik D. Olien'a jest podzielony na dwie części. Pierwsza to obszerne informacje i wiadomości na temat pięciu podstawowych sfer, czynników, czy po prostu nawyków mających wpływ na nasze zdrowie. 

Autor wymienia tutaj sferę: żywienia, nawadniania organizmu, dotleniania, zasadowości oraz detoksykacji. Każdy z tych aspektów jest przedstawiony rzetelnie i dokładnie. Po przeczytaniu odbiorca wie jak żywność, którą wybiera wpływa na jego samopoczucie, zdrowie fizyczne i psychiczne. Wie, że powinien wybierać produkty świeże, nieprzetworzone i pełnowartościowe. Poza tym dowiaduje się z jaką częstotliwością trzeba spożywać produkty mięsne, białko, warzywa i owoce. 

Czytelnik staje się świadomy możliwości wystąpienia stresu żywieniowego, czy zakwaszenia organizmu. 

Przeczyta również o pestycydach, odpowiednim oddychaniu, skutecznym usuwaniu zbędnych substancji z organizmu.

Autor kładzie także duży nacisk na wysiłek fizyczny. Aktywność jest bowiem tym, co uzupełnia dobrą dietę. 

Informacji jest znacznie więcej, ale sami sięgnijcie po nie, czytając niniejszą książkę - zachęcam.

              Na końcu każdego rozdziału znajdują się listy zadań dotyczące poszczególnych nawyków - wymienionych powyżej. Jest to pomocne w usystematyzowaniu wiadomości. 

            Część druga zaś to zbiór porad i informacji praktycznego zastosowania tego, co zostało "powiedziane" w poprzedniej części. Stąd mamy tu przykładowe zestawy dań na różne dni tygodnia, zestawienia produktów pomocnych przy rozmaitych dolegliwościach, listę zawierającą takie produkty, których należałoby się pozbyć z kuchni i odwrotnie - takich, którymi można byłoby zastąpić te wyrzucone.

                 Polecam "Pięć zdrowych nawyków" i dziękuję bardzo księgarni Tania Książka za poradnik.

                Pamiętajcie o rzeczy bardzo ważnej. Do tych aspektów zdrowego trybu życia należy włączyć również samodyscyplinę, chęci i dobre nastawienie. Bez tego motywacja jest niewielka. Żegnam się słowami, które mogłyby być mottem całej książki:

  jedz tylko to, co lubisz...lub tylko to, co jest dla ciebie dobre.

PoZdRaWiAm!